Gerade, wer viel sitzt und nicht gerne Sport treibt, hat öfter einmal unter Rückenleiden zu leiden. Auch ich bin beruflich gezwungen viel Zeit hinter dem Schreibtisch zu verbringen und kämpfe daher immer wieder mal mit Nackenschmerzen. Schon oft habe ich mir da in der Mittagspause einen Masseur gewünscht, denn mit solch einem Leiden den ganzen zubringen zu müssen, ist wirklich eine Tortur. Immer wieder wurde ich wegen meiner Beschwerden bei zig Ärzten vorstellig. So wurde eingerenkt, mit Spritzen versucht dem Leiden ein Ende zu setzen und auch Massagen bekam ich da verschrieben. Alles half immer nur kurze Zeit und sobald ich mich an die schmerzfreien Tage gewöhnt hatte, kamen die Beschwerden wieder.

Mittlerweile gehe ich zu keinem Arzt mehr, sondern helfe mir selber. So besuche ich jetzt gleich zweimal in der Woche das Schwimmbad und entspanne mich im warmen Wasser. Als hübschen Nebeneffekt tue ich auch noch was für meine Figur und anstatt Schmerzmittel zu schlucken, nutze ich jetzt am Abend ein Kirschkernkissen. Aber auch Seiten, wie http://www.fid-gesundheitswissen.de/orthopaedie/nackenschmerzen/, können da weiterhelfen.Natürlich sind meine Schmerzen immer noch da, allerdings wesentlich erträglicher und manchmal verschwinden sie sogar ein paar Tage völlig. Zudem gönne ich mir in der Mittagspause stets einen kleinen Spaziergang und lockere so meine verspannten Nackenmuskeln. Auch dies scheint zu funktionieren, zumal es wesentlich gesünder ist, als ständig Schmerzmittel zu schlucken.

Gerade im Herbst und Winter ist die Gefahr eine Erkältung zu bekommen doch recht groß. Auch Kinder werden da allzu oft ihren Schnupfen und den Husten nur schwer wieder los und so mancher bleibt da auch schnell mal den ganzen Winter über krank. Natürlich kann man aber auch eine Erkältung verhindern. So sollte man vor allem seine Abwehr stärken, eine gesunde Ernährung und Bewegung an der frischen Luft kann da oft Wunder wirken. Zumal man so auch noch ein paar überflüssige Pfunde loswerden kann. Zudem sollte man sein Schlafzimmer nicht überheizen, 18 Grad Raumtemperatur reichen da zum Nächtigen völlig aus.

Wer zusätzlich seine Abwehr auf Vordermann bringen möchte, kann außerdem auf Nahrungsergänzungsmittel setzen. Hier sollte man allerdings darauf achten dass, da auch Aminosäuren enthalten sind, denn auch diese sind in der Lage das Immunsystem zu stärken und die eine oder andere Erkältung zu verhindern. Wen es dann dennoch erwischt hat, der sollte seinen grippalen Infekt erst einmal vollständig auskurieren, denn es gibt nichts Schlimmeres, als eine verschleppte Erkältung. Dann doch lieber ein paar Tage das Bett hüten und gesund wieder zur Arbeit gehen, zumal man so nicht daran Schuld ist, wenn andere Kollegen angesteckt werden. Obst und Gemüse sollte da öfter einmal auf den Tisch kommen, auch wenn es den Kindern vielleicht nicht unbedingt passt.

Die kalte Jahreszeit in Deutschland ist leider noch lange nicht vorüber, aktuell erwartet uns sogar ein Kälteeinbruch aus dem Osten. Damit wird es in Deutschland im Februar 2012 Temperaturen von bis zu -20 Grad Celsius geben. Damit ein jeder diese winterliche Kälteperiode überstehen kann hier ein paar Empfehlungen zum Gesund bleiben im Winter. Dies ist vor allem auch dank näturlicher Mittel zu erreichen. Allen voran Salbei, Zink und Vitamin C können die körpereigenen Immunkräfte unterstützten und für mehr Gesundheit im Winter sorgen.

Salbei hilft im Winter
Salbei ist bereits seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt. Besonders aufgrund ihrer antibiotischen Wirkung hilft Salbei Infektionen bereits in deren Anfangsstadium zu unterbinden. Dabei empfiehlt es sich mindestens eine Tasse Salbei-Tee pro Tag zu trinken, zur Vorbeugung. Im Krankheitsfalle sollten es mindestens zwei bis drei Tassen Salbei-Tee sein, und es sollte damit auch gegurgelt werden.

Gesund dank Zink und Vitamin C
Die Kombination aus Zink und Vitamin C hilft ebenfalls bei der Vorbeugung von Erkältungen und anderen Winter-Krankheiten. Doch nicht nur hilft Vitamin C und Zink beim Gesund bleiben, im Falle eines Falle verkürzt es auch die Krankheitsdauer. Wichtig ist die Vorbeugung mit Vitamin C vor allem für alle sportlich Aktiven. Bei Ihnen kann sich das Erkältungsrisiko um bis zu 50 Prozent verringern