Gesund bleiben im Winter dank Salbei, Zink und Vitamin C
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Die kalte Jahreszeit in Deutschland ist leider noch lange nicht vorüber, aktuell erwartet uns sogar ein Kälteeinbruch aus dem Osten. Damit wird es in Deutschland im Februar 2012 Temperaturen von bis zu -20 Grad Celsius geben. Damit ein jeder diese winterliche Kälteperiode überstehen kann hier ein paar Empfehlungen zum Gesund bleiben im Winter. Dies ist vor allem auch dank näturlicher Mittel zu erreichen. Allen voran Salbei, Zink und Vitamin C können die körpereigenen Immunkräfte unterstützten und für mehr Gesundheit im Winter sorgen.
Salbei hilft im Winter
Salbei ist bereits seit Jahrhunderten als Heilpflanze bekannt. Besonders aufgrund ihrer antibiotischen Wirkung hilft Salbei Infektionen bereits in deren Anfangsstadium zu unterbinden. Dabei empfiehlt es sich mindestens eine Tasse Salbei-Tee pro Tag zu trinken, zur Vorbeugung. Im Krankheitsfalle sollten es mindestens zwei bis drei Tassen Salbei-Tee sein, und es sollte damit auch gegurgelt werden.
Gesund dank Zink und Vitamin C
Die Kombination aus Zink und Vitamin C hilft ebenfalls bei der Vorbeugung von Erkältungen und anderen Winter-Krankheiten. Doch nicht nur hilft Vitamin C und Zink beim Gesund bleiben, im Falle eines Falle verkürzt es auch die Krankheitsdauer. Wichtig ist die Vorbeugung mit Vitamin C vor allem für alle sportlich Aktiven. Bei Ihnen kann sich das Erkältungsrisiko um bis zu 50 Prozent verringern
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Wie man im Winter Erkältungen vorbeugen kann
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Draußen wird die Luft kälter. es ist naß und es schneit auch noch. Daher fragt sich zu dieser Jahreszeit jeder, wie man im Winter Erkältungen vorbeugen kann. Hier einige Tips von mir:
Auf die Raumtemperatur achten
Gerade im Winter treten Erkältungen als sogenannte Winter Krankheiten dadurch auf, dass man die Raumtemperatur gefühlsmäßig als zu gering empfindet und somit seine Wohnräume etwas überheizt. Daher sollten Sie, um im Winter Erkältungen zu vermeiden, die Raumtemperatur in Räumen, in denen man sich tagsüber und abends am meisten aufhält, z. B. im Wohnzimmer, auf 20 bis 21 Grad einstellen. Im Schlafzimmer sind 16 bis 17 Grad vollkommen ausreichend. Dabei das regelmäßige Lüften nicht vergessen.
Auch im Winter für ausreichend körperliche Bewegung sorgen
Auch wenn es draußen kalt ist, weiß man, dass man durch leichten, aber regelmäßgen Sport Winter Erkältungen vorbeugen kann. Regelmäßiger Sport in Maßen erhöht die Widerstandsfähigkeit gegenüber von Winter Krankheiten wie Husten, Schnupfen, Heiserkeit oder fieberhaften Infekten. Hierbei sollte man darauf achten, dass man es nicht übertreibt, sonst erreicht man genau das Gegenteil.
Beim Sport in der winterlichen Jahreszeit sollte man selbstverständlich auf eine angemessene Kleidung achten. Das Fußballspielen mit einem kurzärmeligen Trikot ohne Unterwäsche wird unweigerlich zu Winter Erkältungen führen.
Viele Vitamine zu sich nehmen
Es ist nicht nur Großmutters Weisheit, dass man mit Obst Winter Krankheiten vorbeugen kann. Dies bestätigt heute jeder Arzt und es ist zur Winterzeit in jeder Nachricht in den Medien zu lesen.
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Natürliche Mittel gegen Winterkrankheiten
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Wer sich im Winter Erkältungen eingehandelt hat, der plagt sich gleich mit einer ganzen Palette an Symptomen, die einen deutlich mindernden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit haben. Meist ist es die verstopfte Nase, die einen am Schlafen hindert. Gereizte Schleimhäute schwellen ab, wenn man ihnen Kamillendämpfe oder ein Dampfbad mit Eukalyptusöl gönnt. Kurzzeitig kann man auch eine Linderung der Symptome einer zugeschwollenen Nase erzielen, wenn man mit einem Finger ein paar Sekunden lang auf die Nasenwurzel drückt. So bekommt man die Chance, den dort vorhandenen Schleim herausschnauben zu können. Schniefen und Hochziehen zählt in der westlichen Gesellschaft als unfein. Dennoch ist es bei einer kräftigen Erkältung durchaus angebracht. HNO-Ärzte betonen immer wieder, dass kräftiges Schnäuzen den Schleim in die Nebenhöhlen drückt. Dort dickt er ein und setzt sich fest. Dieses Risiko geht man beim Schniefen nicht ein.
Damit es niemand mitbekommt, kann man sich dafür kurz auf die Toilette oder auf einen leeren Gang vor dem Büro zurück ziehen. Feuchte heiße Lappen links und rechts neben die Nase gelegt, reizen zwar die Haut, führen aber auch dazu, dass der Schleim verflüssigt wird. Das wäre ein Hausmittel, falls man keine Rotlichtlampe zur Hand hat, die durch die Wärmestrahlung den gleichen Effekt bewirkt.